Denna vecka ska vi köra ett av mina absoluta favoritpass – nämligen naturliga backintervaller! Vansinnigt jobbigt men också väldigt roligt! Detta pass kräver lite planering. Du ska nämligen leta upp ett riktigt kuperat område med massor av uppförsbackar (och förhoppningsvis också några nedförsbackar däremellan). Sedan ska du köra en runda av lagom längd för dig. […]
Idag är det dags för en superman på alla 4! Det var lite tveksamheter kring vad den innebär så här kommer en film som visar både grunden till övningen och den variant med arm- och bensträck som är supermanvarianten. Den må se enkel ut, men det här är verkligen en superövning för bål och rygg […]
Denna veckas intervallpass bjuder på riktigt lååånga intervaller, nämligen 3-minutersintervaller! För många är dessa intervaller de absolut jobbigaste att genomföra eftersom man ska springa fort under väldigt lång tid (tycker du inte 3 minuter är lång tid springer du troligen inte intervaller – 1 minut kan ju kännas som en hel evighet då…) och även […]
