Tabata-intervaller går ut på att du tränar stenhårt i 20 sekunder, vilar 10 sekunder och sedan repeterar detta åtta gånger. Träningspasset är då färdigt på endast 4 minuter, och tabata intervaller kallas därför ofta även ”the 4 minute workout”. Härligt att bara träna i 4 minuter, eller hur?! Kruxet? För att tabata-träningen ska fungera måste […]
Här är receptet på jordnöts- och chokladrutorna som vi fikade på kursavslutningen igår! De är fantastiskt goda och brukar gå hem hos både stora och små. Kombinationen av söta dadlar, choklad och lite sälta från jordnötterna kan liksom aldrig bli fel! Förutom till fika funkar de även bra som energi på långpasset! Ingredienser: 200 g […]
Att träna upp fötterna så att de blir starka och rörliga är a och o för att få till det där spänstiga löpsteget där man orkar skjuta ifrån marken i varje steg. Starka fötter är dessutom nödvändiga för att hålla balansen och parera när underlaget är ojämnt. Många stukningar och andra fot- och fotledsskador skulle […]
