Veckans intervaller v 52: Backintervaller

Så här efter flera juldagar med kanske alldeles för lite träning och väldigt mycket mat och dricka tycker jag det passar med ett riktigt stärkande pass, så denna vecka blir det backintervaller! Backträning är super för både styrka och kondition. Dessutom är det utmärkt mental träning – det gör dig till en betydligt starkare och […]

Veckans intervallpass v 51: Tröskelintervaller

Som vanligt när det är träningsuppehåll lägger jag ut lite förslag på intervaller man kan köra själv – så att ni som vill slipper tänka! Denna vecka är det tröskelintervaller som gäller! På tröskelintervaller ska man hålla tröskeltempo. Tröskeltempo betyder att man ligger på, eller precis under, den där gränsen där kroppen klarar av att […]

Styrka för löpare

“Muskelstärkande fysisk aktivitet bör utföras minst två gånger per vecka för flertalet av kroppens stora muskelgrupper.” Så står det i Folkhälsomyndighetens rekommendationer för fysisk aktivitet för att leva ett hälsosamt liv och minska risken för sjukdomar som jag hänvisade till i det förra blogginlägget om att träna för hälsa och välmående. Många löpare älskar att […]