Vecka 31: Backintervaller

Nu är det hela två veckor sedan vi körde backintervaller, så denna vecka måste förstås bjuda på dessa de mest fantastiska av intervaller! Backträning är som sagt väldigt bra för både styrka och kondition. Dessutom är det utmärkt mental träning – den gör dig till en betydligt starkare och tuffare löpare! Denna vecka ska du […]

Vecka 30: Intervallstege

Ett lite annorlunda sätt att springa intervaller är att köra intervallstegar. Det är vad denna veckas intervallpass bjuder på! I en intervallstege mixar du korta och långa intervaller i uppåtgående eller nedåtgående stegar, eller i stegar som först går upp och sedan går ned. När du kör stegar blir oftast farten högre ju kortare intervallen […]

Vecka 29: Superkorta intervaller

Mitten av juli, och kanske mitten av semestern för många, kräver ett snabbt och effektivt intervallpass som inte känns alltför jobbigt att genomföra tycker jag. Därför bjuder denna vecka på superkorta 15-sekundersintervaller. Perfekta att köra barfota på stranden, om man vill ha lite extra jobb för fötter och ben ;-). Nybörjare: Spring 15 sekunder och […]