Veckans intervaller: v 30/31

På grund av tekniska problem blev det inget intervallpass publicerat förra veckan, men här kommer ett för er som längtat! Detta sista pass bjuder på superkorta riktigt snabba intervaller så att vi alla får upp farten i benen inför höstsäsongen! Nybörjare: 2x(3 min av 15 sek löpning, 15 sek ståvila); vila 3 minuter mellan de […]

Veckans intervaller: v 29

Ett lite annorlunda sätt att springa intervaller är att köra intervallstegar. Det är vad denna veckas intervallpass bjuder på! I en intervallstege mixar du korta och långa intervaller i uppåtgående eller nedåtgående stegar, eller i stegar som först går upp och sedan går ned. När du kör stegar blir oftast farten högre ju kortare intervallen […]

Veckans intervaller: v 28

Denna vecka är det dags för backintervaller – igen! Känns det jobbigt? Tänk på att backträning är utmärkt för såväl styrka och kondition som för att träna pannbenet! Denna vecka ska du springa i en backe som gärna får vara lite längre än den backe du sprang i för någon vecka sedan. Helst ska den […]