Ett lite annorlunda sätt att springa intervaller är att köra intervallstegar. Det är vad denna veckas intervallpass bjuder på! I en intervallstege mixar du korta och långa intervaller i uppåtgående eller nedåtgående stegar, eller i stegar som först går upp och sedan går ned. När du kör stegar blir oftast farten högre ju kortare intervallen […]
Denna vecka är det dags för backintervaller – igen! Känns det jobbigt? Tänk på att backträning är utmärkt för såväl styrka och kondition som för att träna pannbenet! Denna vecka ska du springa i en backe som gärna får vara lite längre än den backe du sprang i för någon vecka sedan. Helst ska den […]
När man kör tröskelintervaller ska man hålla så kallat tröskeltempo. Tröskeltempo betyder att man ligger på, eller precis under, den där gränsen där kroppen klarar av att transportera bort den mjölksyra som produceras när man springer. Om man istället ligger över mjölksyratröskeln så produceras mer mjölksyra än vad kroppen klarar av att ta hand om. […]
