När man kör tröskelintervaller ska man hålla så kallat tröskeltempo. Tröskeltempo betyder att man ligger på, eller precis under, den där gränsen där kroppen klarar av att transportera bort den mjölksyra som produceras när man springer. Om man istället ligger över mjölksyratröskeln så produceras mer mjölksyra än vad kroppen klarar av att ta hand om. […]
Backträning är väldigt bra för både styrka och kondition. Dessutom är det utmärkt mental träning – den gör dig till en betydligt starkare och tuffare löpare! Leta reda på en backe som det tar cirka 30 sekunder att springa uppför. Har du ingen sådan lång backe i ditt närområde kan du använda en kortare backe […]
Från och med denna vecka, när vi inte kör några gemensamma intervallpass på grund av sommarledighet, lägger jag ut veckans intervallpass här! Så att ni kan träna på hela sommaren, utan att behöva tänka så mycket själva! Bra, eller hur?! Jag kommer att lägga ut passen på måndagar hädanefter. Ett tips är att köra intervallpasset […]
