Fem veckor av fartfylld kämpaglöd, skratt och team spirit är nu till ända, och sju tuffa killar och tjejer kan definitivt kalla sig för löpare! I ur och skur har de tränat, alltid med lika gott humör! Det är förstås nybörjarkursen Start2Run jag pratar om! Stort grattis till alla er som har varit med! Jag […]
Intervallpassen kan egentligen varieras i all oändlighet, genom att förändra längden på intervallerna, längden på vilan, antalet intervaller och intensiteten på dem. Här nedan följer några förslag på hur man kan göra, men det är egentligen bara fantasin som sätter gränserna! Korta intervaller Ofta delar man in intervaller i korta, mellanlånga och långa. Korta intervaller […]
70-20, 15-15 och 60-30. Så kan det låta när löpare pratar intervallträning. Här kommer en kort introduktion till vad intervaller är, varför de kommer att göra dig till en mycket bättre löpare och hur ofta du måste plåga dig igenom dem… Vad är intervaller? Intervaller innebär helt enkelt att du delar upp din löpsträcka i […]
