Nu är det äntligen dags för Mindful Runnings Sommarcamp 2016 – vår alldeles egen härliga styrkeutmaning som pågår under hela juli!
Vad den går ut på? Att i 30 dagar köra 100 repetitioner av 30 olika styrkeövningar enligt schemat! En utmaning för hela kroppen! Men kanske mest för huvudet! Så ta med er detta in i utmaningen: ”Your body can handle almost anything; it’s your mind you have to convince.”
Att göra 100 repetitioner av en övning må verka tufft, men den funkar faktiskt för alla att köra, det gäller bara att anpassa den efter sina egna förutsättningar! ☺ För 100 upprepningar kan se ut på en rad olika sätt:
100×1
50×2
25×4
20×5
10×10
5×20
4×25
2×50
1×100
50+30+20
40+20+40
eller någon annan variant som du tycker passar dig!
Huruvida du gör 100 på varje ben/sida eller 100 totalt i de fall där vi jobbar med bara ett ben/en sida i taget är helt upp till dig.
Går det trögt? Blir du trött? Prova att upprepa mantrat ”I am capable”. Säg det tyst för dig själv. Eller skrik ut det! Gör det som känns bäst i stunden. För jag vet att du är just capable. Att fixa detta!
Lycka till!! Och skriv gärna en rad här eller på Facebook och berätta hur det går!
(Ps. Jag vet att juli har 31 dagar – sista dagen bjuder på en nog så utmanande överraskning!)
