En ny rapport från Safe (baserad på bland annat en undersökning från Novus där drygt 1000 personer ingick) visar att mer än var tredje person som tränar minst en gång i veckan någon gång fått långvariga skador till följd av sin träning. Störst risk löper män. Nästan hälften av männen (46 procent) har skadat […]
På mina pass och kurser så kör jag dynamisk rörlighetsträning (där man ofta får lite styrke- och balansträning på köpet) i samband med uppvärmningen. Och ingen stretching efter träningen. Jag får ofta frågan varför jag gör så. Så jag ska försöka förklara! Forskningen tyder på att statisk stretching (alltså sådan där man töjer i muskelns […]
Intervallpassen kan egentligen varieras i all oändlighet, genom att förändra längden på intervallerna, längden på vilan, antalet intervaller och intensiteten på dem. Här nedan följer några förslag på hur man kan göra, men det är egentligen bara fantasin som sätter gränserna! Korta intervaller Ofta delar man in intervaller i korta, mellanlånga och långa. Korta intervaller […]
