Mitten av juli, och kanske mitten av semestern för många, kräver ett snabbt och effektivt intervallpass som inte känns alltför jobbigt att genomföra tycker jag. Därför bjuder denna vecka på superkorta 15-sekundersintervaller. Perfekta att köra barfota på stranden, om man vill ha lite extra jobb för fötter och ben ;-). Nybörjare: Spring 15 sekunder och […]
Denna vecka ska vi köra ett av mina absoluta favoritpass – nämligen naturliga backintervaller! Vansinnigt jobbigt men också väldigt roligt! Detta pass kräver lite planering. Du ska nämligen leta upp ett riktigt kuperat område med massor av uppförsbackar (och förhoppningsvis också några nedförsbackar däremellan). Sedan ska du köra en runda av lagom längd för dig. […]
Idag är det dags för en superman på alla 4! Det var lite tveksamheter kring vad den innebär så här kommer en film som visar både grunden till övningen och den variant med arm- och bensträck som är supermanvarianten. Den må se enkel ut, men det här är verkligen en superövning för bål och rygg […]
