Hösten närmar sig, regnet har börjat falla och temperaturen sjunker. Det är nu de flesta börjar dra sig in på gymmet istället för att träna ute. Men gör inte det! Att träna ute i naturen ger nämligen en hel rad hälsofördelar jämfört med att gymma inne. Att du blir gladare, piggare och friskare är bara […]
1. Rör på dig i vardagen! Och rör dig helst på något sätt varje dag! Upp och hoppa en gång per timme, gå eller cykla till jobbet och ta trapporna istället för hissen. 2. Se till att få upp flåset lite mer ett par gånger per vecka genom någon pulshöjande aktivitet (till exempel löpning – […]
1. Vilken motionsform du ägnar dig åt. 2. Exakt hur långt du springer/cyklar/simmar etc. 3. Exakt hur snabbt du springer/cyklar/simmar etc. 4. Om du springer/cyklar/simmar längre och fortare än grannen, kollegan och/eller kompisen. 5. Hur många repetitioner av en viss styrkeövning som du gör. 6. Hur många gånger i veckan du tränar. 7. Hur många […]
