1. Rör på dig i vardagen! Och rör dig helst på något sätt varje dag! Upp och hoppa en gång per timme, gå eller cykla till jobbet och ta trapporna istället för hissen. 2. Se till att få upp flåset lite mer ett par gånger per vecka genom någon pulshöjande aktivitet (till exempel löpning – […]
1. Vilken motionsform du ägnar dig åt. 2. Exakt hur långt du springer/cyklar/simmar etc. 3. Exakt hur snabbt du springer/cyklar/simmar etc. 4. Om du springer/cyklar/simmar längre och fortare än grannen, kollegan och/eller kompisen. 5. Hur många repetitioner av en viss styrkeövning som du gör. 6. Hur många gånger i veckan du tränar. 7. Hur många […]
Augusti är här, och så är även jobbstart, skolstart och för många en nystart vad gäller träning och kost. Som vanligt när det gäller nystarter, och framförallt när det gäller kost och hälsa, har de flesta av oss massor av goda intentioner och går ut stenhårt för att uppnå dem. I alla fall de första […]
